analisis tecnico de natacion

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                                ESTILO DE _________CROL________________  2º PERIODO

	TÈCNICA INDIVIDUAL	TÈCNICA CORRECTA	ERRORES TECNICOS PERSONALES	5 EJERCICIOS PARA  CORREGIR
POSICIÒN DEL CUERPO	La espalda no a de ir curvada	El movimiento giratorio del tronco: es uno de los aspectos más importantes de la técnica de este estilo, ya que debe estar perfectamente acoplado a la fase final de la brazada	Curvo mucho la espalda y eso no me permite tener el empuje correcto: no tomo mucho aire y eso hace que me canse con facilidad y que no termine de recorrer las distancias que marcan.	Espalda derecha Irme derecha Tomar impulso Extender mas los brazos No ponerme dura
ACCIÒN DE PIERNAS	Las piernas deben de estar a la misma velocidad que la acción de los brazos	El movimiento de las piernas no es solamente hacia abajo, es hacia abajo y hacia dentro o hacia arriba y hacia fuera	Pues creo que tengo que hacer mas ejercicio,porque se me cansan las piernas de patalear, además de que me dan calambres y me impiden continuar nadando	Calentar antes de nadar Tener un ritmo No pausarme Alzarlas mas Hacer ejercicio
ACCIÒN DE BRAZOS	Se deben de estirar bien los brazos para que se alcance mas el agua y se avance con mas rapidez	El brazo se encuentra casi completamente estirado a lo largo del lateral del cuerpo. El codo se dirige y mira hacia arriba y se encuentra fuera del agua. La mano esta orientada hacia dentro, se dirige hacia arriba y parte de ella esta fuera del agua.	Doblo el codo y no estiro los brazos, además de que doy las brazadas hacia los lados, en vez de hacia el frente	Estirar los brazos No flexionar los codos Dar las brazadas mas seguidas Estirar los dedos Ponerle mas fuerza al empuje
RESPIRACIÒN	Es muy importante saber respirar , para que no se nos valla el aire y podamos aguantar grandes distancias sin cansarnos tanto	En el estilo crol necesitamos girar la cabeza hacia un lado para poder respirar. cuanto más rápido voy menos tengo que respirar	No agarro mucho aire lo cual me impide avanzar grandes distancias, pues se me acaba el aire	Controlar mi respiración hacer ejercicios de respiración no temblar, para que no me canse mas en inhalar aire
COORDINACIÒN	Esto tiene que ir coordinado , el movimiento de las piernas con el de los brazos, para que en el momento de nadar se vea bien los movimientos	La cabeza ha de estar bien colocada antes de la entrada de la mano al agua. Este movimiento ha de estar también coordinado con el giro longitudinal del cuerpo y así coincidir el momento de la respiración máximo con el de máximo giro	Creo que no estoy coordinada, mis piernas van mas rápido que mis brazos, y la cabeza no voltea del lado correcto	coordinar mas mis movimientos nadar a un mismo ritmo, para no cansarme. Hacer mas estilizados mis movimientos.